เพื่อนมาวิธีการไม่ให้จิตฟุ้มซ่านยังไงกันมั้งครับ??มาเเชร์กันหน่อยเร็ว

ตามหัวข้อเลยคือผมเนี้ยจะเป็นคยอยู่นิ่งๆไม่ค่อยได้จะคิดตลอดเวลาทั้งเรื่องดีเเละไม่ดี(ไม่ดีนี้หมายถึงเรื่องเเฟนเก่าเรื่องเครียดๆนะครับ)
เเล้วไออาการเเบบนี้มันมักจะทำให้ผมต้องหานู้นนี้ทำตลอดเวลายิ่งเวลาจะนอนนะยิ่งเเล้วใหญ่ต้องดูยูทูป
ไม่งั้นนี้เเก็โจทย์คณิตได้เป็นเล่มๆเเน่ๆเพราะฉะนั้นช่วยมาเเชร์วิธีหรือประสบการณ์กันหน่อยนะครับ