ใครพอจะมีวิธีฝึกความอดทนบ้างคะ

ก่อนอื่นเลยต้องขอบอกก่อนเลยว่า จขกท. อายุยังไม่มาก ประมาณ 20 ต้นๆ
อาจจะด้วยวุฒิภาวะทางอารมณ์ด้วย จึงทำให้เป็นคนไม่ค่อยมีความอดทนกับปัญหา
ประมาณว่าเล็กๆ น้อยๆ ก็เก็บมาคิดมาก คิดแล้วก็เครียด เครียดแล้วก็โมโห
โมโหแต่ก็ทำอะไรไม่ได้ แล้วก็ระเบิดกับตัวเองจนเหมือนคนบ้า บางทีก็ชนกับคนที่มีปัญหาด้วยเลย
ไม่เข้าใจเหมือนกัน เป็นบางครั้งที่ตามอารมณ์ตัวเองทัน
หลายครั้งที่พอย้อนกลับมาดูทีหลังแล้วก็เสียใจ แต่มันก็คุมตัวเองไม่ค่อยได้จริงๆ

จึงอยากถามทุกๆ คนว่าใครพอจะมีวิธีฝึกความอดทน ฝึกจิตใจให้มันไม่โกรธ
หรือวิธีอะไรก็ได้ที่ทำให้ใจเย็นลงได้ง่ายๆ บ้างจากปัญหาต่างๆ บ้างไหมคะ