ฟุตบอล อยากคล่องตัวและเลี้ยงบอลคล่องต้องทำไง

คือผมอยากให้คล่องตัวอะครับ ผมสูง183 เซน 15ปี น้ำหนัก 60 ทำยังไงให้เลี้ยงบอลคล่องครับ ขอวิธีฝึกด้วย เอาแบบหนัก ๆ เลย และขอวิธีเลี้ยงบอลให้คล่องและติดเท้าด้วยครับ ขอวิธีฝึกด้วย ..ขอบคุณครับ..