นอนไม่หลับ

อยากถามว่าเป็นปกติหรือเปล่าค่ะ ถ้าสมมุติว่าวันนี้นอนหลับครบแปดชั่วโมง วันถัดมาจะนอนไม่หลับเลยคะ บางทีกว่าจะหลับได้ก็นานมาก ไม่ก็หลับไม่สนิท แล้วทำให้วันถัดไปนอนหลับ คือ หลับวันเว้นวัน บางครั้งก็หลับไม่สนิท เวลานอนตั้งแต่สี่ทุ่ม ชอบตื่นมากลางดึกประมาณตีสี่ทุกครั้ง แล้วนอนต่อไม่ได้เลย คือตอนนี้ก็กลัวการนอนมากๆเลยกลัวว่าวันถัดไปจะนอนไม่หลับ กลัวว่าตัวเองจะนอนไม่พอ เลยรีบนอนแต่หัวค่ำ ยิ่งนอนไม่หลับกว่าเดิมอีก เป็นแบบนี้มา เกือบ 4 เดือนแล้วค่ะ  มันปกติไหมคะ คือ กลัวไปหาหมอแล้วเขาบอกว่าไม่เป็นไรมาทำไมอะไรแบบนี้ ถามว่าหลับไหม ทุกวันอะหลับค่ะ แต่ไม่สดชื่น  บางวันก็เพียงพอ บางวันก็ไม่ ตอนนี้เครียดกับการนอนตัวเองมากค่ะ กลัววันนี้ไม่หลับ ข่มตานอน ทำทุกวิธีแล้วค่ะ ไม่ว่าจะ ออกกำลังกายตอนเย็น นั่งสมาธิ ฟังเพลง คือทำทุกทางแล้ว แต่ถ้าวันไหนคิดว่าวันนี้ต้แงไม่หลับ ไม่หลับไม่เป็นไรกลับหลับ ทำยังไงให้หายกังวลเรื่องนี้คะ คือเมื่อก่อนเคยกังวลเรื่องสอบเอ็นสอบนู่นนี่แล้วนอนไม่หลับ แต่พอการสอบผ่ายไปหมดแล้ว ดันมากังวลเรื่องการนอนแทน รู้สึกกลัวมากๆเลยค่ะ กับการนอน