นิ่ง มีสมาธิ ลากเส้นในใจ จาก 1.แขนซ้ายไปแขนขวา 2.ข้างหน้าไปข้างหลัง 3.มองลงไปจากข้างบน จะเห็นอุคหนิมิต ยิบๆเกิดที่ท้อง 4. ข้อ3ที่เกิดเป็นนามกาย(ตัวรู้) 5.นามกาย ที่เกิด เอามาใช้ดูการเกิดดับของขันธ์5

๑. นิวรณ์ ๕ (The Five Hindrances):นิวรณ์ ๕ คือกิเลสหรือสภาวะทางจิตที่เป็นอุปสรรคต่อการเจริญสมาธิ ทำให้จิตไม่สงบและไม่สามารถเข้าถึงฌานได้ ประกอบด้วย: กามฉันทะ (Sensory Desire): ความปรารถนาในกามคุณทั้ง

. .. เช้านี้ ฝึก สติ สมาธิ ในรูปแบบ  ตามหลัก สติปัฏฐาน ตามปกติ ... วันที่ 11 ก.ค   วันเข้าพรรษา .. เช้านี้ ได้แนวปฎิบัติ ในช่วงเข้าพรรษา เพิ่มมาอีก 1 ข้อ ... อยู่ๆก็ ปิ๊

คือ ให้วางตำราลงก่อน ไม่ต้องไปเรียนจนจบพระไตรปิฏก เรียนนั่นเรียนนี่จนจบ แล้วค่อยมาปฏิบัติธรรม มันเสียเวลา 7 ปี 7 เดือน 7 วัน จะเรียนจบรึเปล่าก็ไม่รู้ เรียนแล้วก็ไม่ใช่จะเข้าใจถูก 100% เพราะภูมิธรรมเรา