จำรหัสผ่านig ไม่ได้ทำอย่างไรดี?

เราลองหาวิธีตามgoogleแล้วค่ะ แต่ส่วนใหญ่ก็จะส่งรหัสใหม่ผ่านอีเมลล์
ซึ่งเราก็ดันลืมรหัสอีเมลล์อีกเพราะไม่ได้ใช้งานนานมากแล้ว
พอจะมีวิธีไหนที่จะกู้คืน ig ได้บ้างมั้ยคะ?

ปล.ไม่ล็อคอินกับเฟสบุ้คด้วย(สะเพร่าเองไม่โทษใคร)
ช่วยเราด้วยนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ