ติดโซเชียลหนักมากกทำยังไงดีคะะะ??

ติดโซเชียลหนักมาก พวกเฟส ไอจี ไรงี้ติดขนาดที่แบบว่าเข้าห้องน้ำต้องเอาเข้าไปเล่นด้วย ติดแบบวันๆไม่ทำไรเล่นแต่โทรศัพท์เปิดนู้นเปิดนี้ไปเรื่อยๆก็หมดวันแล้ว ไปไหนก็ขาดโทรศัพท์ไม่ได้ ติดจนถึงขั้นที่แบบว่ากระวนกระวายใจไปหมด พอมารู้ตัวอีกทีคือมันเสียเวลาชีวิตไปมากเลยอะ ซึ่งเราควรจะไปทำอะไรที่มีประโยชน์มากกว่านี้  ควรจะทำยังไงดี มีวิธียังไงให้เลิกได้😂😂