ใครลุกขึ้นเเล้วหน้ามืดบ้าง?ต้องเเก้ยังไงอะคะ

เราชอบหน้ามืดเวลาลุกขึ้นจากเก้าอี้หรือพวกโซฟาที่มีให้เอนหลังอะค่ะ วูบทุกทีเลย ต้องหาอะไรเกาะซักแปป
เคยครั้งนึงรีบลุกจะเข้าไปในครัว หน้ามืดล้มลงหัวกระเเทกฐานพัดลม ทั้งบ้านตกใจใหญ่ เราบอกเเค่หน้ามืด
ใครมีวิธีเเก้บ้างอะคะ มันเกิดจากอะไรเเละเเก้ได้ยังไง อีกเรื่องคือเป็นตะคริวบ่อยมาก ต้องกินอะไรเป็นพิเศษรึป่าวถึงจะ
เเก้ได้