อยากสูง 2 เมตร ต้องเริ่มยังไงครับ

พอดีตัวผมอายุ 13 ปีครับ อยู่ มัธยมปี 2 สูง 183 ปกติตัวผมเล่นบาสปกติอยู่แล้ว แต่อยากได้โปรแกรมที่จะเพิ่มความสูงที่บ้าน หรือสนามบาสอะครับ เพราะที่บ้านไม่มีอะไรเลย