จิตใจไม่มีสมาธิทำอย่างไรดี

ผมช่วงหลังๆมีความเครียดกดดันจากครอบครัว ด้านการเรียนซึ่งปิดเทอมผมก็เรียนหนักเเละกลับมาบ้านหนักซึ่งโดนพี่ดุว่าตลอด ผมเรียนชีวะจำก็เยอะ ไปเรียนเก็บฟิสิกส์ ม.4 มาหัดทำโจทย์เข้ามหาลัยอยู่ คือ ม.5 เรียนชีวะอยู่ เเล้วก็ไปเรียนม.4 เทอม1หัดทำโจทย์อยู่ เเล้วเลขเรียนได้ไปเเค่ครึ่งทางเอง ซึ่งผมเรียนชีวะก็เหนื่อยเเล้วจริงอยู่ว่าเรียนเเค่ 2 ชมครึ่งเเต่ผมมานั่งท่องศัพท์ผมไม่มีพื้นฐานเลยมานั่งท่องความหมายว่ามันคืออะไรจำว่ามีพืชไรมั้งพวกนี้
ผมใช้เวลาค่อนข้างนานกว่าจะจบได้กว่าจะพูดออกมาได้เเล้วเวลาเรียนผมชอบสนใจคนอื่นรอบข้างอะไม่มีค่อยสมาธิ ช่วงหลังๆ ผมโดนบังคับโดนว่าเเรงๆ  พี่ผมชอบว่าผมว่าจะเก็บไว้เรียน ม.6 อย่างเดียวหรือไง คือ ent4.0 มันอีก 1 ปี ผมจะไว้เรียนเปิดเทอม ม.6 มั้ง ผมเก็บไม่ทันจริงๆ อังกฤษผมเรียนไปก็โง่ เลยไม่ได้เรียน พี่ก็จะให้ไปเรียนเปิดเทอมม.6 ผมไม่ไหว ร่างกายก็เเย่ตอนนี้ปวดหลังมากเป็นมา2วันเเล้ว ผมไปเรียนพิเศษก็ไกล ผมเหนื่อยมากทั้งด้านร่างกาย เเล้วเครียดเพราะพี่ชอบมากดดันผม ผมเรียนเลื่อยๆผมไม่เครียดชอบมาเเบบจะให้ผมเรียนเก็บอย่างเดียว