อยากขาว ผอมขึ้นใน1เดือนทำยังไงดีคะ

ส่วนตัวเราเป็นคนผิวประมานนี้คะแต่จิงๆจะเข้มกว่าในรูปหน่อยนึงคะ
ส่วนเรื่องลดน้ำหนัก
น้ำหนัก 48 คะ
สูง155-156 ไม่แน่ใจคะ
อยากลดให้เหลือประมาน43-45อ่ะคะ
ทำยังไงดีคะใครมีวิธีมาบอกหน่อยนะค้า แต่ไม่ได้อยากขาวแบบโอโม่เวอร์นะคะอยากแค่ขาวขึ้นระดับหนึ่งอ่ะคะ