กลับไปพบคุณหมอเป็นครั้งที่สาม
เราเอาปฏิทินของเราที่จดบันทึกอารมณ์บวกลบของของเราในแต่ละวัน
เราจะแบ่งอารมณ์ตัวเองเป็น 7 ระดับ อันนี้เรากำหนดเอง
ไม่มีรูปแบบตายตัว ใครอยากจะแบ่งกี่ระดับก็ได้
ที่สำคัญคือ ต้องรู้ว่าในแต่ละวันรู้สึกอย่างไร
ในแต่ละวันอยู่ในขั้นไหนที่แย่ ขั้นไหนที่ดี
สังเกตุอารมณ์ของตัวเองให้ชัดเจนและบันทึก
แล้วบอกคุณหมอเพื่อประโยชน์ในการรักษา หรือเปลียนยา
-3 คือ เราจะตื่นมาร้องไห้ รู้สึกเศร้า และจมตัวเองบนเตียง ใช้ชีวิตประจำวันไม่ได้เลย เป็นแบบนี้ทั้งวัน
ถ้าอยู่ในขั้น -3 ไม่ว่าจะออกไปทำอะไรที่เคยชอบ ก็ดึงอารมณ์ให้บวกไม่ได้เลย
-2 คือ เราจะรู้สึกเศร้า แต่ไม่ถึงขั้นร้องไห้ พอใช้ชีวิตประจำวันได้
-1 คือ เราจะไม่เศร้า แต่จะรู้สึก เนื่อยๆ เบื่อๆ ใช้ชีวิตประจำวันได้
0 คือ รู้สึกเฉยๆ ไม่รู้สึกอะไร แต่ถ้ามีเหตุการณ์ที่เข้ามา เป็นเรื่องดีๆ วันนั้น อารมณ์ก็สามารถบวกได้เช่นกัน
แต่ถ้ามีเรื่องให้คิดมากหรือเสียใจ อารมณ์จะลบไปเลยก็ได้
+ 1 คือ สามารถใช้ชีวิตได้ปกติ แต่อารมณ์ยังมีเนือยๆบาง สลับเข้ามาเป็นบ้างช่วง แต่โดยรวมโอเค
+ 2 คือ สามารถใช้ชีวิตได้ปกติ รู้สึกเหมือนเป็นตัวเองมากที่สุด
+ 3 คือ อารมณ์จะดีมาก รู้สึกโลกสดใส ยิ้ม หัวเราะได้เต็มที่
เรากินยา FULOX 20 Mg วันละ 1 เม็ด ก่อนนอน มาหนึ่งเดือน
ลองทำกราฟอารมณ์ของตัวเองง่ายๆด้วย EXCEL(1-30 คือวันในเดือนกันยายน )
เราพบว่าอารมณ์ลบๆ ของเราจะมีประมาณ 9 วัน
อารมณ์เฉยๆ ไม่รู้สึกอะไรประมาณ 4 วัน
แล้วก็อารมณ์ด้านบวกประมาณ 17 วัน
เราคิดว่าโรคซึมเศร้าที่มีในตัวเราค่อยๆลดไป 10-20%
เราค่อยๆกลับมาใช้ชีวิตปกติได้มากขึ้น
ค่อยเริ่มฝึกสมาธิตัวเองอย่างง่ายๆ เราเลยนั่งพิมพ์กระทู้พันทิป
หนึ่งเดือนที่ผ่านเราแชร์กระทู้ไปได้ถึง 6 ครั้ง
เมื่อก่อนเราสมาธิสั้นมาก ทำอะไรได้ไม่ถึง 10 นาทีก็เบื่อแล้ว
มีสมาธิเพิ่มขึ้นมาก ทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอันได้
ใช้ชีวิตประจำวันได้เป็นปกติมากขึ้น
โดยความรู้สึกส่วนตัวของเรา ก็ถือว่าเราการกินยา FULOX 20 Mg มาหนึ่งเดือน ค่อนข้างดีขึ้น
ตอนนี้หมอให้ทานยาตัวเดิมแต่เพิ่มเป็นวันละ 2 เม็ดก่อนนอน
สิ่งที่เป็นข้างเคียงที่เกิดขึ้นกับเราสำหรับยา Fulox
รู้สึกเบื่ออาหารมาก น้ำหนักลดลงไปประมาณ 4 Kg
ปากแห้งและกระหายน้ำบ่อย
บางวันก็รู้สึกอึนๆ สมองตื้อๆ ง่วงนอน
ความจำสั้น หลงๆลืม
คิดอะไรซับซ้อนไม่ได้
ระบบความคิดวิเคราะห์แย่ลง
เคยได้ยินมาว่าทานยาต้านซึมเศร้าจะทำให้ไอคิวลดลงด้วย (แต่คุณหมอที่เรารักษาบอกว่าไม่มีผล)
เราทำใจยอมรับว่ายาทุกอย่างมีผลข้างเคียง
เราขอแค่หายจากโรคนี้เราก็พอใจแล้ว
เป็นกำลังใจให้ทุกคนด้วย
B@YR
โรคซึมเศร้า...เท่าที่ไหว # ตอนที่ 7 (อาการหลังจากทานยาต้านซึมเศร้า Fulox 20 Mg)
เราเอาปฏิทินของเราที่จดบันทึกอารมณ์บวกลบของของเราในแต่ละวัน
เราจะแบ่งอารมณ์ตัวเองเป็น 7 ระดับ อันนี้เรากำหนดเอง
ไม่มีรูปแบบตายตัว ใครอยากจะแบ่งกี่ระดับก็ได้
ที่สำคัญคือ ต้องรู้ว่าในแต่ละวันรู้สึกอย่างไร
ในแต่ละวันอยู่ในขั้นไหนที่แย่ ขั้นไหนที่ดี
สังเกตุอารมณ์ของตัวเองให้ชัดเจนและบันทึก
แล้วบอกคุณหมอเพื่อประโยชน์ในการรักษา หรือเปลียนยา
-3 คือ เราจะตื่นมาร้องไห้ รู้สึกเศร้า และจมตัวเองบนเตียง ใช้ชีวิตประจำวันไม่ได้เลย เป็นแบบนี้ทั้งวัน
ถ้าอยู่ในขั้น -3 ไม่ว่าจะออกไปทำอะไรที่เคยชอบ ก็ดึงอารมณ์ให้บวกไม่ได้เลย
-2 คือ เราจะรู้สึกเศร้า แต่ไม่ถึงขั้นร้องไห้ พอใช้ชีวิตประจำวันได้
-1 คือ เราจะไม่เศร้า แต่จะรู้สึก เนื่อยๆ เบื่อๆ ใช้ชีวิตประจำวันได้
0 คือ รู้สึกเฉยๆ ไม่รู้สึกอะไร แต่ถ้ามีเหตุการณ์ที่เข้ามา เป็นเรื่องดีๆ วันนั้น อารมณ์ก็สามารถบวกได้เช่นกัน
แต่ถ้ามีเรื่องให้คิดมากหรือเสียใจ อารมณ์จะลบไปเลยก็ได้
+ 1 คือ สามารถใช้ชีวิตได้ปกติ แต่อารมณ์ยังมีเนือยๆบาง สลับเข้ามาเป็นบ้างช่วง แต่โดยรวมโอเค
+ 2 คือ สามารถใช้ชีวิตได้ปกติ รู้สึกเหมือนเป็นตัวเองมากที่สุด
+ 3 คือ อารมณ์จะดีมาก รู้สึกโลกสดใส ยิ้ม หัวเราะได้เต็มที่
เรากินยา FULOX 20 Mg วันละ 1 เม็ด ก่อนนอน มาหนึ่งเดือน
ลองทำกราฟอารมณ์ของตัวเองง่ายๆด้วย EXCEL(1-30 คือวันในเดือนกันยายน )
เราพบว่าอารมณ์ลบๆ ของเราจะมีประมาณ 9 วัน
อารมณ์เฉยๆ ไม่รู้สึกอะไรประมาณ 4 วัน
แล้วก็อารมณ์ด้านบวกประมาณ 17 วัน
เราคิดว่าโรคซึมเศร้าที่มีในตัวเราค่อยๆลดไป 10-20%
เราค่อยๆกลับมาใช้ชีวิตปกติได้มากขึ้น
ค่อยเริ่มฝึกสมาธิตัวเองอย่างง่ายๆ เราเลยนั่งพิมพ์กระทู้พันทิป
หนึ่งเดือนที่ผ่านเราแชร์กระทู้ไปได้ถึง 6 ครั้ง
เมื่อก่อนเราสมาธิสั้นมาก ทำอะไรได้ไม่ถึง 10 นาทีก็เบื่อแล้ว
มีสมาธิเพิ่มขึ้นมาก ทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอันได้
ใช้ชีวิตประจำวันได้เป็นปกติมากขึ้น
โดยความรู้สึกส่วนตัวของเรา ก็ถือว่าเราการกินยา FULOX 20 Mg มาหนึ่งเดือน ค่อนข้างดีขึ้น
ตอนนี้หมอให้ทานยาตัวเดิมแต่เพิ่มเป็นวันละ 2 เม็ดก่อนนอน
สิ่งที่เป็นข้างเคียงที่เกิดขึ้นกับเราสำหรับยา Fulox
รู้สึกเบื่ออาหารมาก น้ำหนักลดลงไปประมาณ 4 Kg
ปากแห้งและกระหายน้ำบ่อย
บางวันก็รู้สึกอึนๆ สมองตื้อๆ ง่วงนอน
ความจำสั้น หลงๆลืม
คิดอะไรซับซ้อนไม่ได้
ระบบความคิดวิเคราะห์แย่ลง
เคยได้ยินมาว่าทานยาต้านซึมเศร้าจะทำให้ไอคิวลดลงด้วย (แต่คุณหมอที่เรารักษาบอกว่าไม่มีผล)
เราทำใจยอมรับว่ายาทุกอย่างมีผลข้างเคียง
เราขอแค่หายจากโรคนี้เราก็พอใจแล้ว
เป็นกำลังใจให้ทุกคนด้วย
B@YR