ข้อเท้าบวม ช้ำ เนื่องจากเดินไปชนเหล็ก จะพันข้อเท้าได้ไหม

เนื่องจากวันพฤหัสบดีที่แล้ว เราเดินไปชนเหล็กแบบมึนๆ เลยส่งผลให้ข้อเท้าเราบวม ช้ำ อยู่ถึงวันนี้ เดินขากระเผลกๆ เจ็บปวดมาก T^T
เราไม่เคยเป็นแบบนี้ เราเลยอยากรู้ว่าจะพันข้อเท้าได้ไหมคะเพราะมันบวมอ่ะ เจ็บด้วย