ทำยังไงดีคะ หนูเป็นตุ๊ดที่อารมณ์แปรปรวนมาก

ตามนี้เลยค่ะ อารมณ์หนูช่วงนี้จะขึ้นๆลงๆมาก เหมือนคนเป็นประจำเดือนเลยทั้งๆที่เราไม่สามารถมีได้ หรือเป็นเพราะเราไม่ได้ปลดปล่อยคะ แล้วมีวิธีไหนบ้างที่จะระบายอารมณ์ตัวเองด้วยการไม่ช่วยตัวเอง เพราะเป็นตุ๊ดเลยไม่อยากทำเท่าไร จะถามคนใกล้ตัวก็ลำบากใจมากเลยค่ะ