วิธีกำจัดความโกรธ เวลาได้ยินเพื่อนร่วมงานนินทา ต้องทำยังไงคะ

เข้าใจเลยค่ะ  เราเองก็โดน เป็นผู้ใหญ่ซะเปล่า ยังขี้นินทา คิดแต่ร้ายๆ ลบๆ เราคงเปลี่ยนเค้าไม่ได้ค่ะ  ไม้แก่ดัดยากซะด้วย
ต้องพยายามทำใจ  ตีหน้ามึนใส่หน้ากากเหมือนคนโง่คงเป็นวิธีที่ดีที่สุดค่ะ (หมาเห่าหมากัด อย่าไปเห่าหรือกัดมันตอบ) ไม่งั้นก็ตกหลุมมัน
บางคนนินทาไม่พอค่ะ กระแนะแนเสียงดังๆ ให้เราได้ยินด้วย น่ารำคาญมากๆ พวกพ่อแม่ ไม่อบรมสั่งสอน  ตายไปขอให้ตกนรกโดนน้ำร้อนลวกปาก