ทำไมถึงรู้สึกสะใจเวลานึกถึงตอนที่ใช้ความรุนแรงกับคนที่ไม่ชอบคะ

สวัสดีค่ะ เกริ่นก่อนเลยคือความรู้สึกนี้มันตกตะกอนหลายครั้งแล้ว ทุกครั้งที่เราโกรธ เราโมโห แล้วคิดภาพว่าตัวเองใช้ความรุนแรงกับคนที่เราโกรธเราโมโห ทำไมเราถึงรู้สึกสะใจคะ? รู้สึกแปลกๆมาก ทั้งๆที่ตัวเราเองก็ไม่ชอบเสพความรุนแรงมากนัก (อาจจะมีบ้างที่ดูตามคลิป)
มีวิธีแก้ไหมคะ พยายามจะตั้งสติให้มากๆเวลาอยู่คนเดียว แต่พูดได้พูดได้ระบาย มันยิ่งไปกันใหญ่เลยค่ะ