เริ่มฝึกหัดอาณปาณสติมาได้3เดือน ตอนนี้เวลาโกรธ หรือโมโห หรือ เครียด มีอาการรู้เท่าทันจิต กำหนดรับรู้อารมณ์นั้น มันจะหายไปเหมือน ไม่เกิดขึ้นเมื่อสักครู่ อยากถามผู้รู้มาถูกทางหรือไม่ เวลาปฏิบัติ นั่งได้เต็มที่ติดต่อกันไม่เคยเกินครึ่ง ชั่วโมง หลุดออกมา แต่ไม่ล้มความตั้งใจกลับไปกำหนดใหม่ ที่สงสัยคือ มันนั่งได้เป็นระยะเวลน้อยมาก มันจะมีสติรู้เท่าทันอารมณ์ตัวเองได้เหรอ