มีวิธีทำยังไงให้หายนิสัยอารมณ์ร้อน ปรี๊ดง่าย

เราพึ่งเคยเป็น หลังจากเจอเรื่องร้ายๆไม่สมหวัง โดนเกลียด โดนทำร้ายจากคนไม่รู้จักกัน จากเรื่องที่ไม่ได้ทำ ความรู้สึกอึดอัดนี้มันติดตามตัวมาตลอด รู้สึกเกลียดตัวเอง ทำยังไงถึงจะหาย