(หัดวิ่ง) วิ่งเร็ว 1 รอบสนาม 450ม. ใช้กี่ลมหายใจ (หญิง)

ฝีเท้าใหม่หัดวิ่งค่ะ วันนี้สตาร์ทจากเดินเร็วสลับวิ่ง 10 ลมหายใจเข้าลึกออกยาว ได้ประมาณ 100 เมตร เดินสลับวิ่งหมดไป2ชั่วโมง ได้ 30 ลมหายใจ เกือบ 300 เมตร ใช้ได้ไหมคะ

มีเทคนิคอะไรแนะนำสำหรับคนเริ่มวิ่งไหมคะ