"การที่เราจะละอะไรได้ เราจะต้องพิจารณาให้เห็นโทษของมัน" ขออนุญาตถามถ้าเราเห็นโทษคือความเศร้าหมอง แต่ละไม่ได้เพราะเหตุใด

ทดลองดูความเศร้าหมองด้วยใจที่ยอมรับดูไม๊คะ"  ทดลองดูความรู้สึกให้ชัดๆ  

ในความเศร้าหมองนั้น มันมีความไม่ชอบ และอยากให้อารมณ์นี้หมดไป

บางครั้งมันมีความคิด ที่ทำให้ความเศร้าหมองเพิ่มขึ้น เช่นทำไมเราอย่างนี้ ทำไมคนอื่นอย่างนั้น

ความคิดเหล่านี้  ไม่ต่างจากช่วยเติมฟืนใส่ในกองไฟเลยค่ะ ครูบาร์อาจารย์หลายท่าน กล่าวว่า...ไม่มีใครทำร้ายเราได้เท่ากับตัวเราเอง