เครียดนอนไม่ค่อยหลับควรทำไงดีคะ (รออยู่นะคะ)

เป็นคนคิดมาก พอคิดมากก็จะเริ่มเครียด แล้วจะหายใจเร็วแรงขึ้นค่ะ เวลากลางคืนจะนอนไม่ค่อยหลับ จะมานอนตอนกลางวันแทน ตอนกลางคืนก็ง่วงแต่นอนเเล้วไม่หลับ มักรู้สึกหดหู่ เป็นมาน่าจะ 3 เดือนได้ ควรทำไงดีคะ ควรไปพบหมอไหมคะ ช่วยเเนะนำด้วยนะคะ