ใครพอมีวิธีที่ทำให้จิตใจสงบมั่งคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือเรารู้สึกเสียใจ คิดฟุ้งซ่านกับเรื่องการสอบร้องเพลงค่ะ
คือวันนี้เราสอบร้องเพลงกับเพื่อนเป็นกลุ่ม เเล้วเราดันหลุดขำค่ะ แบบอยู่ดี ๆ ก็ขำ ขำแบบไม่มีสาเหตุ ขำไม่หยุดเลยร้องไปขำไป เราพยายามตั้งสติละนะคะ เเต่ก็ไม่สำเร็จค่ะ มันไม่สามารถหยุดขำได้ จนครูถามว่าขำอะไรกัน พอร้องจบเพลง (ขำไปร้องไป)  ครูก็บอกว่าเราโดนตัดคะแนนค่ะ เราเลยรู้สึกเสียใจเพราะเรื่องที่เราขำจนทำให้ร้องเพลงไม่รู้เรื่องแล้วโดนตัดคะแนน เรารู้สึกเหมือนคนอกหัก ทั้ง ๆ ที่ตัวเองร้องได้เเต่ดันไปขำแบบนั้น ช่วยหน่อยนะคะขอวิธีที่ทำให้จิตใจสงบทีค่ะ