ควรลดความอ้วนโดยการออกกำลังกาย (วิ่ง) ตอนเช้าหรือตอนเย็นดีคะ?

เป็นกระทู้แรกของเราอ่าโน๊ะ! หากผิดพลาดหรือน่าลำไย ขออภัยด้วยนะเจ้าคะ!

ขอท้าวความนะคะ คือเราเป็นคนที่เคยผอม นน.ประมาณ 57 สูง 167 หุ่นกำลังดีคะไม่อ้วนไม่ผอมแต่มีพุงเพราะกินแต่น้ำอัดลม กิกิ ตอนอยู่ม.ปลายเราไม่อ้วนเพราะว่าเราออกกำลังกายด้วยการวิ่งไล่จับ
เต้นเคป็อปโคเรียฟีเว่อร์ไปคะ มันเหมือนกับเราได้ออกกำลังกาย น่าจะเป็นเหตุผลที่ทำให้ไม่อ้วน แต่พอเราเริ่มเข้าปี 1 เราทำกิจกรรมทุกเย็น ทำให้มีกินดึก
ซึ่งมื้อดึกคือ ขาหมู ไก่ทอด นมช็อคโกแลต ผ่าง ผ่าง ผ่าง!!!!
กรี๊ดร้องงงงง
สารพัดสารเพลมาข่ะ! 5555555555 ไม่ต้องหาเหตุผลแค่มองตากันก็รู้แก่จายยยยย ตอนนั้นมันก็ค่อยๆมีน้ำมีนวลนะคะ ยิ่งมีแฟนอีกเรายิ่งพากันกิน กิน กิน กิน กิน กินสักล้านคำคะ 555555555 พอมาปี 3 พีคสุดคะ นน จาก 57 ขึ้นไปแตะ 86 คะ บร๊ะเจ้าาาาาาาาดกทง ไปอี๊กกก
คือตอนนี้รู้แล้วว่าแบบ ขาเบียด เทอะทะ เละเทะมากกกกก   คือเรามากถึงจุดนี้ได้เยี่ยงไร จุดที่น้ำหนักเกือบ 90 ฮือออออ

จุดเปลี่ยนที่เริ่มเกิดขึ้นอยู่ตรงนี้คะ
แฟนเรากำลังจะรับปริญญา ประมาณ มกราคม 60 นี้ละคะ เลยอยากให้เค้าเห็นเราผอมอีกครั้ง อยากสวยในวันงานของเค้า เจอครอบครัวเค้าครั้งแรกหลังจากที่คบกันมา เกือบ 3 ปี เริ่มจากอยากสวย และอยากทำเพื่อเค้าคะ#มีความสวยและมั่นมาก555555555555 ลองทุกวิธีแล้วนะคะ ทั้งออกกำลังกาย กินยาลด นน มันช่วยได้นิดหน่อยคะ การกินเริ่มลดลงคะ แตาก็ยังลดไม่ค่อยได้แต่พยายามอยู่คะ ตอนนี้ นน ทรงตัวที่ 80.5 คะ ลดลงมา 5 โลนิดๆ เลยอยากลองมาวิ่ง ปกติวิ่งข้อเท้าจะบวมตลอดคะ แต่ถ้าวิ่งแล้วทำให้ผอม ทำให้สุขภาพดีก็จะลองอย่างตั้งใจสักครั้ง อยากทำให้สุดๆคะ
     เราอยากรู้คะ อยากได้คำแนะนำดีๆ
     - วิ่งตอนเช้า กับวิ่งตอนเย็น ตอนไหนสามารถนำไขมันส่วนเกินออกมาใช้ได้มากที่สุดคะ?
     - เวลาไหนเหมาะกับการออกกำลังกายคะ?
     - ควรควบคุมอาหารยังไงคะ?
     - ถ้าต้องการลด นน สัก10 โล จาก 80.5 ให้เหลือ 70 จะทันไหมคะกับเวลา 4 เดือน?


ปล. ครั้งนี้จริงจังคะ อยากสวยให้แฟนเห็นในวันที่สำคัญที่สุดของเค้า
ปล.อยากให้สุขภาพกลับมาแข็งแรงเหมือนเดิมคะ
ปล.พูดมากว่ะ ลำไยฉันไหม 555555555555
#ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำนะคะ