จัดการกับอารมณ์ตนเองยังไงคะ

พึ่งเลิกกะแฟนไป 1 ปี  คะ แต่รุ้สึกว่าตนเองมีอารมทางเพศบ่อยคะ แต่ตอนนี้ก็ไม่มีแฟนก็ ไม่ได้ทำไรนะคะ
แต่มันอึกอัดคะ รุ้สึกอยากปล่อย  รุ้สึกว่าตนเองมีอารมบ่อยมาก
จะจัดการแบบไหนคะ อยากเอาความรุ้สึกแบบนี้ออกไปสักทีคะ
และช่วยตัวเองไม่เป็นอ่ะคะ