วอลเลย์บอล

อีกเกือบ1เดอนจะมีกสารเเข่งกีฬาภายใน เเล้วผมลงวอลเลย์บอล ส่วนตัวสูง 168 เวลากระโดดบล๊อคมือเลยตาข่ายเเค่ครึ่งมือเองครับ จะมีวิธีอย่างไรที่จะทำให้กระโดดสูงหรือสูงขึ้นภายในเวลา1เดือนบ้างครับ ช่วยเเนะนำหน่อย เครียดมากครับ
ปล. อายุ16ครับน้ำหนักเเค่48 เรื่องน้ำหนักก็มีปัญหาครับกินเท่าไรน้ำหนักก็ไม่ขึ้น. จะว่าพยาธิลงท้องก็ไม่เชิงเพราะกินยาถ่ายพยาธิด้วย ขอบคุณครับ