ช่วยด้วยค่ะ มีอาการกลัวเครื่องบินค่อนข้างมาก แต่รอบนี้ต้องเดินทาง10 กว่าชั่วโมงคนเดียวT^T

สวัสดีทุกท่านค่ะ ขอบคุณที่แวะเข้ามาช่วยให้คำปรึกษาล่วงหน้านะคะ

เริ่มเรื่องจากเมื่อห้าปีที่แล้วได้มีโอกาสเดินทางโดยเครื่องบินครั้งแรกค่ะ ไปกับเพื่อนสาว นางบอกว่าสนุกมากชอบมากกับการนั่งเครื่องบิน
เราก็ตื่นเต้นไปด้วยค่ะ แต่พอได้ขึ้นแล้วกลับมีอาการกลัวและใจสั่นตั้งแต่นักบินเร่งเครื่องตอน Take off ค่ะ

ดิฉันเป็นคนชอบท่องเที่ยวคนนึงค่ะ เดินทางประมาน 10 ครั้ง แต่ว่าแต่ล่ะครั้งจะมีเพื่อนไปด้วยค่ะ และเดินทางไม่เกิน 6 ชั่วโมงค่ะ
ตลอดการเดินทางจะมีอาการเครียด,เหงื่อออกค่อนข้างมาก,กัดเล็บ และใจสั่นทุกครั้งโดยที่ไม่ได้ดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนนะคะ
เคยลองรับประทานยาที่ช่วยให้ง่วงนอนแต่ไม่ได้ผลค่ะ ดิฉันตื่นตลอดการเดินทาง
ถึงขนาดบางครั้งได้แต่มองหน้าเพื่อนๆและคนอื่นว่าทำไมพวกเค้าชิวกันจัง

จึงอยากจะขอคำปรึกษาอ่ะค่ะ ว่ามีอะไรที่พอจะช่วยได้บ้างกับการเดินทางนานกว่า 10 ชั่วโมงครั้งนี้และสำหรับท่านอื่นที่มีอาการคล้ายๆกัน
มาร่วมให้ความเห็นดิฉันหน่อยนะคะ  ขอบคุณมากค่ะ