ไม่ชอบใส่ยกทรง มีวิธีทำให้ไม่น่าเกลียดแชร์ไหมคะ

ไม่ชอบใส่ยกทรงเลย รู้สึกอึดอัด อยากได้วิธีไม่ให้หัวนมโผล่ออกมา เคยใช้ซิลิโคนแปะทับแต่พอเหงื่ออกมันชอบหลุดและคัน ใช้ได้ไม่กี่ครั้งก็แปะไม่อยู่แล้ว ใครมีวิธีอะไรแชร์บ้างไหมคะ