ลุกนั่งแล้วปวดตรงหัวเข่า

คือผมเรียน รด แล้วโดนลงโทษให้ลุกนั่ง แล้วพอลุกนั่งไปได้ประมาณ20ที เริ่มมีอาการปวดหัวเข่า แล้วพอทำไปเรื่อยๆ มันจะปวดมาก ปวดจนลงไปนั่งไม่ไหวอ่ะ  คือใครมีวิธีทำให้ลุกนั่งไม่ปวดหัวเข่ามั้งครับ  (เป็นมา2อาทิตแล้วครับ t-t ทรมาณมาก)
ปล.ก่อนหน้านั้นที่เคยโดนลุกนั่งไม่เป็นไรนะครับ สบายมาก แต่พอเข้าอาทิต 3 - 4 โดนลุกนั่งแล้วปวดหัวเข่าเฉย 5555