คลอดเองแต่ไม่ได้อยู่ไฟหลังคลอด มีวิธีแก้อย่างไร?

คือคลอดน้องวันที่ 3 พ.ค.ที่ผ่านมานี่คะ แต่ช่วงนั้นร้อนมาก ประมาณ 35-40 องศาได้ในแต่ละวันแล้วพยาบาลแนะนำว่าช่วงนี้อากาศร้อนอยู่แล้ว ถ้าเป็นไปได้ไม่อยากให้อยู่ไฟ เพราะอาจทำให้เสียเหงื่อมากจนเสียชีวิตได้เพราะแถวบ้านมีเคสแบบนี้หนึ่งเคสคะช่วงนั้น คือหลังจากกลับมาจากโรงพยาบาลตอนแรกก็ตั้งใจว่าจะอยู่นะคะแต่ยายให้ใส่แขนยาวขายาวถ่านสองเตาเลยคือสรุปอยู่ได้ครึ่งวันคะร้อนมาก แผลพองด้วยอยู่ไม่ไหวเลยเลิกอยู่ พ่อก็บอกให้เลิกอยู่ถ้าไม่ไหว ตอนนี้ผ่านมาประมาณสามเดือนแล้วคะ คือรู้สึกว่าผิวไม่ใส อาบน้ก็เหมือนไม่ได้อาบผิวมันแห้งๆคล้ำๆกร้านๆยังไงไม่รู้ เป็นตะคริวบ่อย บางครั้งรู้สึกขาไม่มีแรง เวลาอาบน้ำจะหนาวมาก โดยเฉพาะวันไหนที่ครึ้มๆเหมือนฝนจะตก อยากทราบว่าพอมีวิธีแก้อย่างไรคะ? สามารถอยู่ไฟย้อนหลังได้ไหม? หรือควรทำยังไงดี? ขอคำปรึกษาคุณแม่หลังคลอดเหมือนกันด้วยคะ
*ปล. จขกท.พึ่งอายุ 22 เองคะ*