ทำใจเก็บอุจจาระส่งตรวจยากมาก ทำยังไงดีคะ

ต้องตรวจร่างกายประจำปี ปีนี้อายุถึงเกณฑ์ต้องตรวจอุจจาระด้วย เกิดมายังไม่เคยเก็บเลยค่ะ นึกไม่ออก เก็บยังไง ถ่ายลงน้ำไปก่อนแล้วค่อยตัก หรือถ่ายใส่กระดาษทิชชู่เอามือรองไว้ โอ๊ยยยย ขนลุก หนักใจค่ะ ใครมีวิธีง่ายๆแนะนำบ้างคะ 555555 ((ไม่เข้าใจตัวเอง ทำไมต้องหนักใจด้วย))