คำถามวิทยาศาสตร์ ม.3 พลังงานศักย์ พลังงานจลน์ ค่ะ

ขอความกรุณาช่วยให้คำตอบและอธิบายให้ด้วยนะค่ะ
1.กล่องมีมวล 100 g อยู่สูงจากพื้น 3 m เมื่อปล่อยให้ตกลงมาในแนวดิ่งขณะที่ถึงพื้นจะมีความเร็วเท่าไรและมีพลังงานจลน์เท่าไร
2.ในการยกวัตถุจากพื้นที่มีมวล 20kg ต้องใช้พลังงาน 400j จงหาว่าวัตถุนั้นถูกยกขึ้นไปสูงจากตำแหน่งเดิมเท่าไร
#ขอขอบคุณทุกเม้นและทุกคำตอบด้วยนะค่ะ