มีวิธีเตรียมตัวอย่างไรไม่ให้ตอนแก่ๆต้องใส่ผ้าอ้อมฉี่ราดอึราด อนาถตัวเองในอนาคต

ตอนนี้ผมก็ 36 นะครับ พอดีหาความรู้เรื่องผ้าอ้อมคนสูงอายุแล้ว รู้สึกสังเวชใจ เลยคิดว่าอะไรเป็นสาเหตุให้ตอนสูงอายุแล้วต้องเป็นแบบนี้นะ แล้วมีวิธีเลี่ยงมั้ยในช่วงเวลาที่ยังพอมีอยู่เพื่อไม่ให้นอนจมขี้ในอนาคต ขอบคุณครับ