ขอความช่วยเหลือหน่อยค่ะ ใครมีวิธีเเก้ไขเวลาลืมรหัสเฟสบุ๊ค ลืมอีเมล เเล้วไม่ได้ใช้เบอร์นั้นเเล้วบ้าง

พอดีว่า ลืมรหัสผ่านเฟสบุ๊คหรือไม่เเน่ใจว่าไปเปลี่ยนตอนไหนค่ะ
เเล้วกดลืมรหัสไป เเต่มันจะให้ส่งรหัสยืนยันผ่านอีเมลเเละเบอร์โทรเเต่คือเบอร์โทรเลิกใช่ไปนานเเล้ว
เเล้วอีเมลก็ดันลืมรหัสผ่าน เเต่ตอนนั้นทำอะไรไม่ได้ เลยกดปิดการใช้งานชั่วคราวไปค่ะ ช่วยหน่อยได้ไหมค่ะ
ใครพอจะทราบ หรือทำได้มั้ง   ขอร้องล่ะค่ะ มันสำคัญมากจริงๆ