มีใครเป็นแบบนี้บ้างมั้ยคะ เสพติดการนอนดึกเพื่อทำในสิ่งที่ไม่ได้ทำในตอนกลางวัน

สวัสดีค่ะ ขอตั้งกระทู้ปรึกษาและแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกับชาวพันทิป

ปัญหาคือ ประมาณครึ่งปีมาแล้วที่กลายเป็นคนเสพติดการนอนดึกค่ะ โดยจะไม่เข้านอนก่อนตีหนึ่ง (ยกเว้นง่วงจริงๆก็จะหลับประมาณ 5 ทุ่มขึ้นไป)  ซึ่งพฤติกรรมแบบนี้ ทราบว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่รู้จะแก้ไขยังไง

เมื่อลอง list สาเหตุที่นอนดึก ก็ได้ประมาณนี้ค่ะ

1. ไม่ต้องตื่นเช้ามาก โดยสามารถตื่นประมาณ 7 โมง - 8 โมงได้ เนื่องจากทำงานในกิจการของครอบครัว ไม่มี KPI มีแค่ความรู้สึกรับผิดชอบที่บังคับให้ไม่ไปทำงานสาย
2. รู้สึกเสียดายเวลาหากต้องนอนเร็ว
3. ชอบบรรยากาศตอนกลางคืน เพราะเงียบ รู้สึกเป็นโลกส่วนตัว สามารถทำสิ่งที่อยากทำได้โดยไม่มีใครตำหนิ เช่น ดูซีรีส์ อ่านหนังสือ เขียนหนังสือ เรียนภาษา ซึ่งสิ่งเหล่านี้ไม่สามารถทำได้ในตอนกลางวันที่ต้องทำงาน บางครั้งเพลินๆ สามารถอยู่ถึงตี 3 - ตี 4 โดยไม่รู้ตัว
4. ไม่มีเวลาอื่น เพราะทำงานประมาณสัปดาห์ละ 6 วัน 9 โมงเช้าถึงประมาณ 2-3 ทุ่ม วันหยุดอีก 1 วัน เป็นเวลาสำหรับออกไปข้างนอกกับครอบครัว/แฟน

ตอนนี้รู้สึกเหมือนเป็นคนมีชีวิต 2 แบบ ตอนกลางวันต้องรักในสิ่งที่ทำ และต้องใช้เวลาตอนกลางคืนเพื่อทำในสิ่งที่รัก
อยากปรึกษาว่า
1. เวลานอนประมาณ 5 ชั่วโมงเพียงพอมั้ยคะ
2. ไม่ทราบว่ามีวิธีจัดการเวลาให้ดีกว่านี้ได้มั้ยคะ เพื่อไม่ให้เสียสุขภาพ
3. ถือว่าเป็นโรคจิตแบบนึงมั้ยคะ เพราะชอบที่ตอนกลางคืนเป็นเวลาที่สามารถอยู่กับตัวเอง ยิ่งมาก็ไม่สามารถนอนเร็วแล้วทิ้งเวลานี้ไปได้

ขอบคุณมากค่ะ