ช่วยแนะนำการออกเสียง ล ร หน่อยครับ

คือผมพูดไม่ชัด ออกเสียง ล กับ ร ไม่เคยได้เลย คือ ผมพูดคำที่มี ร ล  ที่เป็นตัวขึ้นต้นไม่ได้เลย
อยากจะเริ่มกับ ล ก่อน ควรทำลิ้นแบบไหน แล้วมีวิธีฝึกแนะนำไหมครับ