อยากมีความมั่นใจในการเเสดงออกต้องทำยังไงครับ ?

คือผมเนี่ยชอบการเเสดงออกน่ะครับไม่ว่าการเต้นหรืออะไรก็ตาม
ตอนซ้อมเนี่ยจะพร้อมมาก เเบบมั่นใจสุดๆ เเต่พอขึ้นเเสดงปุ๊บ
กลับตื่นเวทีหมดความมั่นใจ ทำให้สิ่งที่ทำออกมาไม่ดีพอ
กับการเเข่งกีฬาก็เป็นครับ ตอนเล่นๆกันจะทำออกมาได้
เเต่พอเเข่ง ก็จะเล่นไม่ได้เลย
อยากขอวิธีสร้างความมั่นใจในการเเสดงออกเเล้วก็พวกการลงเเข่งขันอ่ะครับ