เป็นคนชอบคิดอะไรไปก่อนคะทำไงดีคะ

เราเป็นคนคิดมากคิดในทางที่ไม่ดีนะคะแล้วเราก็เคลียดถึงขั้นนอนไม่หลับ มันคิดวนไปวนมาอยู่อย่างนั้น แล้วก็รู้สึกปวดหัวมาก รู้นะคะว่ามันไม่ดีแต่ก็ไม่สามารถหยุดความคิดตัวเองได้เลย ทำอะไรจิตใจก็คิดถึงแค่เรื่องนั้น ทำไงดีคะทรมานมากเลย