1. กินโปรตีนให้เพียงพอ กินโปรตีนประมาณ 1.6 - 2.2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก./วัน เพื่อช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แหล่งโปรตีน: อกไก่, ปลาแซลมอน, ไข่, เต้าหู้ 2. เพิ่มแคลอรี่เพื่อสร้างกล้าม เพิ่มแคลอรี่ประ

กำลังจะเลือกซื้อบ้าน ดูรีวิวบ้านไม่ว่าจะบ้านมือหนึ่งหรือมือสองไม่ค่อยจะเห็นติดประตูมุ้งลวดกันแล้ว สาเหตุเป็นเพราะอะไรหรอ

บ่อซีเมนต์ เลี้ยงปลารั่วซึม น้ำซึมไม่แน่ใจในสาเหตุ ต้องหาวัสดุอะไรมายา หรือฉาบทับใหม่ถึงจะได้ผลดี ขอคำแนะนำจากผู้เชียวชาญชำนาญด้วยค่ะ

สวัสดีค่ะ เรากำลังตามหาเพื่อนผู้หญิงคนหนึ่งที่เคยเรียนด้วยกันช่วง ป.3 ประมาณปี พ.ศ. 2554-2555 (เราไม่แน่ใจเรื่องชื่อโรงเรียน จำได้ว่าที่หลังสวน) เราไม่แน่ใจว่าเธอย้ายไปอยู่ที่ไหน แต่จำได้ว่าเธอเป็นค

รบกวนแนะนำช่างเปลี่ยนหลังคา/ผนังบ้าน แถวกีบหมูได้ไหมคะ