คุณแม่ตั้งครรภ์มีใครออกกำลังกายกันบ้างคะ

ส่วนตัวเพิ่งทำ IUI มา ถามหมอ หมอบอกว่าเฉพาะวันแรกที่ฉีดเชื้อไม่ควรวิ่ง ให้เวทอย่างเดียว แต่หลังจากนั้นออกได้ปกติ
ตอนนี้ตรวจแล้วขึ้น 2 ขีด หมอนัดพรุ่งนี้
แต่ปัจจุบันก็ยังออกกำลังกายปกติ คือวิ่งประมาณ 20-25 นาที เดินอีก 10 นาที แล้วเวทอีกประมาณ 1.5 ชั่วโมง
มีอาการแค่ปวดหน่วงๆท้องนิดหน่อย แต่ไม่ปวดตอนวิ่งเพราะวิ่งเบาๆ ลดลงจากปกตินิดนึงค่ะ

อยากทราบว่าคุณแม่ตั้งครรภ์ในแต่ละไตรมาส ออกกำลังกายอะไรกันบ้าง ถ้ามีรูปหรือ link อ้างอิงก็ดีค่ะ
หรือแชร์ประสบการณ์การออกกำลังกายให้ฟังก็ได้ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ