ตั้งครรภ์17สัปดาห์ ท้องผูกมากๆ มีอะไรช่วยได้บ้างคะ?

ไม่มั่นใจว่ายังเรียกว่าท้องอ่อนอยู่หรือเปล่า แต่ตั้งครรภ์17สัปดาห์แล้ว ท้องผูกสุดๆไปเลยค่ะ นี่ผ่านมา4วันแล้วที่ไม่ได้ถ่าย อาทิตย์นึงถ่ายไม่ถึง3ครั้งได้มั้ง จนตอนนี้แน่นท้อง อึดอัดไปหมด และท้องอืดด้วย ที่ท้องอืดเพราะคิดว่าไม่ได้ถ่าย ลองดื่มน้ำบีอิ้งขวดเขียวไปไม่ได้ผลเลย ดื่มน้ำตอนตื่นนอน2แก้วก็ไม่เคยได้ผล กะว่าจะลองทำสลัดผลไม้ดู ไม่รู้จะช่วยได้ไหม อ่านเจอในพันทิปมีแม่ๆที่เป็นแบบเรามากพอสมควร

แม่ๆท่านไหนมีสูตรที่ทำให้ถ่ายง่ายๆบ้างคะ แนะนำหน่อย ไม่อยากทานยาระบายเพราะเข็ดจากที่เคยทานเด็กในพานทองปวดท้องมากๆและคลื่นไส้เหมือนท้องเสีย สงสารหน่อยนะคะ ทรมานมากจริงๆT/\T