ใครมีวิธีจัดการความรู้สึก ท้อแท้ เหนื่อยใจ มีภาวะซึมเศร้า บ้างคะ ช่วยแชร์หน่อยค่ะ

ตอนนี้เรากำลังประสบภาวะปัญหาซึมเศร้า เกิดจากความเครียดหลายเรื่องที่ถาโถมเข้ามาในชีวิตพร้อม ๆ กันค่ะ

ภายนอกเวลาปกติเราก็จะร่าเริง ทำงานแข็งขัน ทั้งที่ภายในใจเศร้ามาก

1. ทั้งเรื่องปัญหาชีวิตรัก ที่จำเป็นต้องห่างจากคนที่คบกันด้วยเหตุผลบางประการ คุยเรื่องนี้ให้เพื่อนฟังมาก ๆ ก็กลัวเค้าจะรำคาญ
เลยต้องเก็บเงียบไว้ในใจ พยายามตัดใจ อดทน อดกลั้น กลับห้องไปก็ร้องไห้ ไม่อยากทำอะไรเลย

2. ปัญหาเรื่องงาน เพิ่งได้รับตำแหน่งที่สูงขึ้นเป็นระดับหัวหน้า แต่เงินเดือนขึ้นนิดเดียว แต่ภาระงานมากขึ้นเยอะมาก
หัวหน้างานก็ได้แต่บอกให้อดทน พิสูจน์ตัวเองว่าเราทำงานได้เก่ง และมีความสามารถมากพอ จะเสนอขึ้นเงินเดือนให้เพิ่มขึ้น
แต่งานกดดันมาก เพื่อนร่วมงานต้องไม่มี สนิทกับใครไม่ได้ ต้องวางตัว จัดการกับปัญหาแทบจะทุกอย่างในบริษัท
จนบางทีท้อมากกับภาระงาน

3. ปัญหาครอบครัว คุณแม่ เพิ่งเสีย พี่น้องก็ทะเลาะกัน น้องสาวก็ขยันเอาปัญหามาปรึกษา แต่เราไม่เคยเล่าปัญหาให้น้องสาวฟังเลย
เพราะรู้ว่าเล่าไปน้องก็ช่วยไรไม่ได้ ทำให้ไม่อยากติดต่อใครเลย

4. เพื่อนสนิทมีค่ะ แต่อยู่ไกลกันมาก คุยไลน์ คุยเฟส กันทุกวัน แต่เพื่อนสนิทก็เพิ่งเริ่มเปิดกิจการของตัวเค้าเอง ทำให้เราไม่อยาก
เอาปัญหาของเราไปเล่าให้เค้าฟังมาก แต่เพื่อนก็ถามเราตลอด แต่เราเกรงใจ

อยากให้เพื่อน ๆ ช่วยหาวิธีคลายเครียดให้เราได้ไหม มีวิธีไหนบ้างจะลองทำดูค่ะ

ปล.นี่จองตั๋วเครื่องบินไปเชียงใหม่แล้วค่ะ ไปไหว้พระ จะไปกับเพื่อนอีกคนที่เครียดพอกันค่ะ