วิ่ง 3 วัน

รบกวนสอบถามผู้รู้ครับ พอดีเพิ่งหัดออกกำลังกาย และที่คอนโดก็มีฟิตเนสให้เล่น แต่อุปกรณ์ก็ไม่ได้มีหลายอย่างให้เลือก เลยเลือกเดินเร็ว ๆ บนลู่วิ่งครับ โดยปกติผมจะเดินเร็วทุกวัน วันละ 45 นาที เลือกความชันอ

สวัสดีค่ะ ก่อนอื่นต้องขอแนะนำตัวเองก่อนนะคะ ตอนนี้อายุ 26 ค่ะ นน.82 สูง 158 เริ่มเข้าฟิตเนส โดยการเดินบนลู่วิ่งความชัน 5 /Speed 4.5-5 บ้าง สลับกันไป ใช้เวลาประมาณ 40 นาที หลังจากนั้นก็อาจมีไปเวทแขนนิ

ปัจจุบัน อายุ 39 ใกล้หลัก 4 อีกไม่กี่เดือนแล้วค่ะ สูง 158 หนัก 58 เริ่มวิ่งมาตั้งแต่เดือนเมษายน 2561 ปกติ เราวิ่งบนลู่ (เป็นลู่วิ่งรุ่นเก่ามาก) เราปรับระดับความชันที่เท่าไหร่ก็ไม่รู ลักษณะเหมือนวิ่ง

คนที่เอาสิ่งของใดๆ เช่น มือถือ หรือ แก้วน้ำ มาวางจองลู่วิ่งใน Gym/Fitness โดยที่ตัวหายไปไหนไม่รู้ ห้องน้ำ? เล่นเครื่องอื่นอยู่? ถือว่า ไร้มารยาท/ไม่มีจิตสำนึก/เห็นแก่ตัว ไหมครับ

ต้องการจะเบริ์นไขม้นหน้าท้องครับ น้ำหนักแค่ 57 ครับ ออกมาได้ 3 อาทิตย์แล้ว 4 วันต่ออาทิตย์ เดินเร็ว 5.2 ปรับชัน 12 หัวใจประมาณ 150-160 ระยะเวลา 50 นาที เพียงพอไหมครับ ยังต้องเพิ่มความชัน หรือความเร็ว

จขกท. เริ่มวิ่งมาซักระยะคะ (อายุ 26 สูง 159 หนัก 47-48 kg.) จิงๆ มันมี Function ให้เลือกเยอะ เราก้เลือก Fat Burner ตลอด (45 นาที) ความชันสูงสุดที่ 4.5- 5.5 ความเร็ว 6-6.5 km / hr รู้สึกเหมือน เดินเร็ว

สวัสดีจ้ะอยากถามว่าคนอ้วนอยากลดน้ำหนัก สุง170 น้ำหนัก80 ไห้เล่นสปีดเยอะๆหรือเอาชันมากๆจะเหมาะสมสำหรับการลดความอ้วนมากกว่า ตอนนี้เล่น ความชัน15 ความเร็ว4.5 ผ่านไป15นาทีเหนื้อยยยยยยยยยยย =0= ขอบคุณจ

เดินในลู่วิ่งแบบปรับความชันมากๆ ช่วยลดพุงได้ไหมครับ ในเวลา 60 นาที พอดีผมเคยถามคนที่ออกกำลังกายในฟิตเนสหลายคน ส่วนมากเค้ามาเล่นเวท เค้าจะไม่ค่อยวิ่งในลู่วิ่ง เพราะเค้าบอกว่า ถ้าวิ่งในลู่วิ่ง ไปวิ่งขอ