วิ่ง 3 วัน

รบกวนสอบถามผู้รู้ครับ พอดีเพิ่งหัดออกกำลังกาย และที่คอนโดก็มีฟิตเนสให้เล่น แต่อุปกรณ์ก็ไม่ได้มีหลายอย่างให้เลือก เลยเลือกเดินเร็ว ๆ บนลู่วิ่งครับ โดยปกติผมจะเดินเร็วทุกวัน วันละ 45 นาที เลือกความชันอ

ปัจจุบัน อายุ 39 ใกล้หลัก 4 อีกไม่กี่เดือนแล้วค่ะ สูง 158 หนัก 58 เริ่มวิ่งมาตั้งแต่เดือนเมษายน 2561 ปกติ เราวิ่งบนลู่ (เป็นลู่วิ่งรุ่นเก่ามาก) เราปรับระดับความชันที่เท่าไหร่ก็ไม่รู ลักษณะเหมือนวิ่ง

สวัสดีค่ะ ก่อนอื่นต้องขอแนะนำตัวเองก่อนนะคะ ตอนนี้อายุ 26 ค่ะ นน.82 สูง 158 เริ่มเข้าฟิตเนส โดยการเดินบนลู่วิ่งความชัน 5 /Speed 4.5-5 บ้าง สลับกันไป ใช้เวลาประมาณ 40 นาที หลังจากนั้นก็อาจมีไปเวทแขนนิ

คนที่เอาสิ่งของใดๆ เช่น มือถือ หรือ แก้วน้ำ มาวางจองลู่วิ่งใน Gym/Fitness โดยที่ตัวหายไปไหนไม่รู้ ห้องน้ำ? เล่นเครื่องอื่นอยู่? ถือว่า ไร้มารยาท/ไม่มีจิตสำนึก/เห็นแก่ตัว ไหมครับ

ต้องการจะเบริ์นไขม้นหน้าท้องครับ น้ำหนักแค่ 57 ครับ ออกมาได้ 3 อาทิตย์แล้ว 4 วันต่ออาทิตย์ เดินเร็ว 5.2 ปรับชัน 12 หัวใจประมาณ 150-160 ระยะเวลา 50 นาที เพียงพอไหมครับ ยังต้องเพิ่มความชัน หรือความเร็ว

เราเริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่เดือนสิงหาคมปีที่แล้ว ช่วงแรกใช้วิธีเดินเร็วบนลู่วิ่ง speed6 ไม่ชันนะคะ หลังจากนั้นพอเดือนที่2 เริ่มวิ่งที่speed 7 ประมาณ20นาที แล้วก็วิ่งเร็วที่8.5 2 นาทีสลับเดิน 30 วินาที พอ

เนื่องจากผมวิ่งลู่วิ่งแบบเดินเร็ววันละ 45 นาที ไม่ได้วิ่งในห้องแอร์ พอวิ่งๆไปยางตรงพื้นรองเท้าชอบละลายเป็นเศษเล็กๆ เพราะพื้นลู่วิ่งมันร้อนด้วย สมาชิกท่านใดพอจะแนะนำรองเท้าสำหรับลู่วิ่งให้หน่อยนะครับ

แต่ละยี่ห้อ ถ้าวิ่งด้วยความชันเท่ากัน speedเท่ากัน จำนวนแคลอรี่ที่วิ่งจะเท่ากันมั้ยคะ ใครเคยทดสอบบ้าง

ตอนนี้ ผมอายุ 14 น้ำหนัก 58 สูง 177 ผมวิ้งลู่วิ่งทุกวันวันละ 30 นาที ครับ เเต่ผมเป็นคนต้นขาใหญ่ครับ ทำไงให้มันเล็กลงครับ เเละน้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะพอดีกับ ตัวผมครับ อยากหุ่นดีก่อนม.3