ไครเคยทาน แอลกลูต้า อาโมนิบ้างงงง

บางเว็บบอกกินพร้อมกันแล้ววิตามินซีจะดูดซึมได้น้อยลง แต่บางเว็บก็บอกว่ากินแล้วจะมีประสิทธิภาพสูงขึ้น แล้ววิตามินบีรวมต้องกินตอนท้องว่างหรือพร้อมมื้ออาหารคะ รบกวนผู้รู้ตอบให้ทีนะคะ

เท่าที่ทราบ ไคโตซานดักไขมันแค่ 50 เปอร์เซ้นต์เท่านั้นเอง อีก 50 ก็ดูดซึมปกติ แล้วทำไมยังมีโอกาสขาดวิตามิน a d e k ครับ?

อยากทราบค่ะว่าตัวไหนที่ทานแล้วผลชัดเจนเลย อย่างดำกรรมพันธุ์ตัวไหนจะทำให้ขาวขึ้นได้ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ