อยากหยุดพฤติกรรมการชอบมีเรื่องทะเลาะวิวาท อยากให้ตัวเองใจเย็นมากขึ้น

เราเป็นคนอารมณ์ร้อนมากๆ ค่ะ ใจร้อน ชอบมีเรื่องตบตีทะเลาะวิวาทตั้งแต่เด็กๆ แล้ว
ตอนเด็กๆ เราชอบมีเรื่องตบตี เตะต่อย กระทืบคน จนขึ้นโรงพัก จนเกือบโดนไล่ออกจากโรงเรียน
ทุกวันนี้ เราอายุ 26 แล้ว ก็ยังเป็นอยู่ค่ะ เป็นคนมือไว ปากไว อะไรไม่ถูกใจนิดนึงก็ด่า วีนแตก
ถ้าไม่พอใจ หรือมีเรื่องอึดอัดใจ ก็จะชอบขว้างปา ทำลายข้าวของ ถ้ามีใครอยู่ตรงหน้า ก็จะด่าแหลกค่ะ

ทำยังไงดีคะ เราไม่ชอบให้ตัวเองเป็นแบบนี้เลย เหมือนควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้สักทีค่ะ
เราเคยมีเรื่องทะเลาะวิวาทในผับ จนเป็นแผลเหวอะหวะ บางทีก็เอาแก้วไวน์ฟาดหัวคู่อริก็มี
มีเรื่องจนขึ้นโรงพัก ลงบันทึกประจำวันหลายรอบมากๆ เกือบตบกับคู่กรณีกลางโรงพักก็เคยทำมาแล้ว

อยากให้ตัวเองเป็นคนที่ใจเย็นกว่านี้ค่ะ ทำยังไงดีคะ ขอวิธีแก้หน่อยค่ะ