เป็นโรคไม่มั่นใจในตัวเองทำไงดีคะ

เราเป็นคนไม่มั่นใจในตัวเองเลยคะ จนบางครั้งเก็บคำพูดแฟนมาคิดมาก เหมือนเป็นจิตอ่อนๆ เลยคะ คือระแวงไปหมด ว่าคนจะมาแย่งแฟนเรา กลัวเราสวยสู้คนอื่นไม่ได้ นอนไม่หลับเลยคะช่วงนี้ พอไม่มั่นใจในตัวเองก็จะทำให้ขี้หึงไปด้วย มีวิธีแก้ไหมคะ คือเราไม่อยากเป็นยังงี้เลยคะ อย่างแฟนเราเขาเป็นคนขาวมาก แต่เราผิวสองสีออกเหลืองๆ เราก็อยากขาว จนเครียด เพราะทำยังไงก็ไม่ขาวสะที ทำไงดีคะ เราว่าเราใกล้บ้าแล้ว T__T