ซิทอัพ + วิดพื้น = ดึงสูง + สูงช้า ?

คือเป็นมือใหม่ครับ คือถ้าตาราง บอกว่า วิดพื้น 20 ครั้ง 3 เซ็ท ซิทอัพ 20 ครั้ง 3 เซ็ท ดึงข้อ 20 ครั้ง 3 เซ็ท ลุกนั่ง 20 ครั้ง 3 เซ็ท อยากจะทราบก็คือ เขาเล่นยังไง แบบว่า วิดพื้น 20 แล้วตามด้วยซิทอัพ หรื

ถ้าวิดพื้นวันละ100 ดึงข้อ100 สควอต 100 ซิทอัพ100 จะได้กล้ามใหมครับ  ทุกวัน ตามคลิปฝรั่งเขาทำกัน

วิดพื้น + ซิทอัพ ผมไม่ได้เข้าฟิตเนสครับ เนื่องจากอยู่ไกลจากที่อยู่ เลยมีแค่เวลาอยู่กับที่ในห้อง ขอท่าแบบไม่ใช้อุปกรณ์นะครับ แล้วท่าซิทอัพ วิดพื้นแขนชิดกับไม่ชิด มันต่างกันอย่างไรครับ ขอบคุณครับ

ตามหัวข้อเลยครับถ้าสมมุติว่าเราออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยในเรื่องของด้าน         ใหนบ้างครับอย่างเช่นความแข็งแรงเรื่องของพละกำลังเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อเพิ่่มขึ้นอะไรแบบนี้จะช่วยได้

ออกกำลังกายแบบเน้นไปที่ความอดทน เน้นเพิ่มจำนวนครั้ง ไม่ได้เน้นที่น้ำหนัก จำเป็นต้องพักไหมครับ ถ้าแทบกัน ระหว่าง 1 ยังรู้สึกเจ็บๆตึงๆแล้วซ้ำต่อเรื่อยๆทุกวัน 2 ควรพักให้กลับมา100%แล้วค่อยฝึกต่อ ฝึกแบบ

การทำร่างกายไม่ต้องรอเข้ายิม ต้องทำสม่ำเสมอทุกวันมันถึงจะเห็นผลแบบมืออาชีพ การวิดพื้นจะทำให้ร่างกายแข็งแรงทุกส่วน แขน ไหล่ หน้าอก ท้อง หลัง สะโพก ขา ข้อเท้า เพราะถ้าท่าถูกต้องจะต้องเกร็งทุกส่วน เรียกว

คือผมอยากจะมีกล้ามเนื้อท้องครับเลยผมก็ลองออกแบบตารางสั้นๆดูครับช่วยแนะนําหน่อยครับ มีแพลง20วิ3set ซิทอัพ30ครั้ง3set วิดพื้น10ครั้ง3set แล้วก็ยกเวท10ครั้ง3set อย่างนี้ได้ไหมครับ

คือเราไปสอบรด.มาค่ะ แล้วเราผ่านหมดเลยตั้งแต่วิดพื้น + ซิทอัพ แต่วิ่งเราวิ่งเกินเวลาไป 8-10 วิเลยอยากทราบว่าวิ่งขาดแบบนี้จะพอผ่านไหมคะ🥹

คือผมสงสัยครับ พอดีว่าเมื่อวานนี้ผมไปสอบรด.มาครับ สอบทั้งสามอย่าง คะแนนรวมของผมอยู่194กว่าๆครับ วิ่ง 4.41 วิดพื้น22 ซิทอัพ32 อยากรู้ว่า จะติดตัวสำรองมั้ยครับ หรือว่าไม่ผ่านต้องรอสอบปีหน้า

วิดพื้น เกณฑ์ผ่าน22 ลุกนั้ง34 วิ่ง 3.15 ถ้าเราวิดพื้นหรือดันพื้นได้มากกว่านั้นเขาจะบวกคะแนนให้เราป่ะครับ? ส่วนตัว วิดพื้นได้50 ซิทอัพ 55