วิ่งแล้วมันจุกทุกที ต้องทำยังไงดี

เวลาไปวิ่งทำไมมันถึงจุกคะ เคยไม่กินอะไรก่อนไปวิ่งประมาณ 1-2 ชั่วโมง ก็จุกเสียดๆ ท้องฝั่งซ้ายบ้าง ขวาบ้างแล้วแต่โอกาส เลยไม่ค่อยจะชอบวิ่งเท่าไหร่

แต่ว่าจะกลับมาเริ่มวิ่งใหม่ เลยมาหาเกล็ดความรู้ในการวิ่งไม่ให้จุกเสียดท้องว่าจะต้องทำยังไงดีคะ