รถไฟกลับจาก Japan alp จองยังไงดีครับ

วันที่ 28เมษานี้ ออกจาก shinjukuไปนอนที่ Matsumoto ตอนเช้า 29 เมษา ขึ้น Japan Alp ประมาณ 8-9โมงเช้าไปถึง murodo อาจกับทางเดิม หรือ ไปลงทาง Shinono-omachi หรือ toyama เพื่อกลับที่พักที่ shinjuku  คงเจอคนเยอะอาจปะมาณเวลาลงไม่ได้แน่นอน ควรจองเวลารถยังไง ควรจองตั้งแต่เย็น หรือไม่ต้องจองก็ได้ แล้วต้องจองแบบ reserve seat หรือไม่ หรือมีที่นั่งอยู่แล้วไม่ต้องจอง reserve seat  (ถามรวมถึง เที่ยวจาก shinjuku JR ไป matsumoto ด้วยครับ )  คืออยู่แต่โตเกียว 5วัน ไม่ได้ไปเมืองอื่น เลยคิดว่าไม่ต้องซื้อ pass
การจองจองล่วงหน้าจาก web ที่ไทยได้ไหม