ทำงานแข่งกับเวลา ถ้าหิว ช่วงสายๆ บ่ายๆ นอกจากขนมปัง มีอะไรแนะนำบ้างคะ

ลักษณะงาน ทำงานแข่งกับเวลา ไม่สามารถนั่งกินอาหารได้เป็นกิจลักษณะ
(เป็นเภสัชกร มีสายตาคนไข้จับตามองมาจากด้านนอก)

ตอนเช้าไม่ได้กินอิ่มมาก พยายามจะแบ่งกินหลายๆ รอบ (ปกติออกกำลังกาย)
พอ 10-11 โมง พอเริ่มหิว สมาธิก็จะไม่ค่อยมี
ปกติทุกวันนี้ กินได้แค่  ขนมปังฟาร์มเฮ้าส์ ขนมปังจาก 711 หรือดื่มนมแก้หิวไปได้บ้าง
รู้สึกมีตัวเลือกไม่มาก คิดไม่ออกจริงๆ

ใครมีไอเดียบ้าง อาหารอะไรกินตอนเร่งรีบ มีประโยชน์ อยู่ท้อง ไม่อ้วนบ้างคะ