แรงบันดาลใจของคนที่ลดความอ้วน เขาทำกันยังไงอ่ะค่ะ

เราเป็นคนอ้วน แต่เมื่อก่อนเราผอมประมาณ 58พอเราทำงานเป็นกะ น้ำหนักเราขึ้นมาเรื่อยๆจนถึง 85 เสียใจทุกครั้งที่มีคนทัก แต่เราก็ทำตัวเองกินไม่เป็นเวลา นอนไม่เป็นเวลา คนทักเราก็เครียดทุกคนทักเราตลอด อายทุกครั้งที่เจอเพื่อนเก่า อยากมีแรงบันดาลใจสร้างทุกครั้งพังทุกครั้ง ขอความคิดเห็นหน่อยนะค่ะ ถ้าผอมลงจะมารีวิวนะค่ะ อยากลงรูปแต่อาย อ้วน 85 สูง163 อยากผอมมมมมอยาสวยยยย